Coma mais comida caseira.
Inclua mais frutas, grãos integrais e vegetais e compre menos produtos industrializados ultra processados.
Reduza o consumo de açúcar refinado e adoçantes. Reaproveite o paladar para apreciar o salgado, o azedo e o amargo;
Beba mais água e menos bebidas doces
Coma com atenção: mastigue devagar, saboreando a comida.
Comer é na hora certa! Coma em horários regulares, mas respeite os primeiros sinais de fome e pare quando começar a se sentir saciado.
Pratique atividade física regularmente;
Inclua na sua rotina algo que lhe dê prazer;
Durma pelo menos 7 horas por dia;
Desligar! Sem TV, telefones celulares, tablets e computadores ligados na hora de dormir;
Diminua o estresse diário;
Agende momentos de lazer e relaxamento.
Compartilhe com suas amigas que querem uma vida mais saudável✨
🧡
✨12 Tips for dietary reeducation! ✨
Eat more homemade food.
Include more more fruits, grains and vegetables and their preparations and buy less ultra-processed industrialized products.
Reduce your consumption of refined sugar and sweeteners. Re-accustom the palate to enjoy the salty, sour and bitter;
Drink more water and less sweet drinks,
Eat mindfully: chew slowly, savoring the food.
Eating is on time ! Eat at regular times, but respect the first signs of hunger and stop when you start to feel full.
Practice physical activity regularly;
Include in your routine something that gives you pleasure;
Sleep at least 7 hours a day ;
Shut down! No TV, cell phones, tablets and computers turned on at bedtime;
Decrease daily stress;
Schedule moments of leisure and relaxation.
Com Amor e Afeto 🧡 With love and affection!
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