7 maneiras de manter seu cérebro jovem!

São várias dicas que pode parecer simples, mas que fazem toda diferença no passar do tempo! Você vai amar!

1. Obtenha estimulação mental

Qualquer atividade mentalmente estimulante deve ajudar a desenvolver seu cérebro. Leia, faça cursos, experimente a "ginástica mental", como quebra-cabeças de palavras ou problemas matemáticos. Experimente coisas que exijam destreza manual e esforço mental, como desenhar, pintar e outros trabalhos manuais.

2. Faça exercícios físicos

Pesquisas mostram que usar os músculos também ajuda a mente. Animais que se exercitam regularmente aumentam o número de minúsculos vasos sanguíneos que levam sangue rico em oxigênio para a região do cérebro responsável pelo pensamento. O exercício também estimula o desenvolvimento de novas células nervosas e aumenta as conexões entre as células cerebrais ( sinapses ). Isso resulta em cérebros mais eficientes, plásticos e adaptativos, o que se traduz em melhor desempenho em animais que envelhecem. O exercício também reduz a pressão arterial, melhora os níveis de colesterol, ajuda a equilibrar o açúcar no sangue e reduz o estresse mental, o que pode ajudar o cérebro e o coração.

Com amor e afeto!

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