A yoga alivia os sintomas de ansiedade e estresse por meio de benefícios diretos para o corpo e a mente. Em um nível físico, a ioga ajuda a induzir uma resposta de relaxamento e reduzir a frequência cardíaca; no nível psicológico, a atenção plena promove o foco no momento presente, afastando os pensamentos da ansiedade ou da preocupação com eventos futuros.
Quando um indivíduo está sentindo ansiedade, a amígdala, ou “centro de alarme” localizado no cérebro, entra em um estado de hipervigilância ou alerta máximo. As práticas de respiração profunda associadas à ioga falam diretamente com a amígdala para diminuir o estado de luta e fuga. Também ativa o sistema nervoso parassimpático, que induz uma resposta de relaxamento. Marque suas amigas que estão postergando para entrar na aula de yoga.
Com Amor e Afeto!
Yoga eases symptoms of anxiety and stress through direct benefits to both the body and mind. On a physical level, yoga helps induce a relaxation response and reduce heart rate; on a psychological level, mindfulness promotes a focus on the present moment, guiding thoughts away from anxiety or worry about future events.
When an individual is experiencing anxiety, the amygdala, or “alarm center” located in the brain, has gone into a state of hypervigilance or high-alert. The deep breathing practices associated with yoga speak directly to the amygdala to lower the state of arousal. It also activates the parasympathetic nervous system, which induces a relaxation response. Tag your friends who are delaying to get into yoga class.
With love and affection!
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