No curso de Health Coach nós tivemos a oportunidade de nos aprofundar nesse locais do mundo onde as pessoas são mais longevas, ultrapassando os 100 anos de idade. Cientistas e demógrafos mapearam esses lugares com uma caneta azul (por isso Blue Zones) por características e práticas que resultam essa longevidade.
As cidades mapeadas foram Loma Linda (Califórnia), Nicoya (Costa Rica), Sardenha (Itália), Ikaria (Grécia), Okinawa (Japão).
Apesar de terem dietas diferentes todos seguiam as seguintes prática:
Movimente-se naturalmente (caminhadas e tarefas domésticas sem mordomias tecnológicas) ;
Tenha um propósito de vida - o nosso propósito equivale a sete anos a mais de expectativa de vida;
Coma alimentos integrais (elimine refinados);
Coma verdes;
Coma até o estômago ficar 80% cheio;
Alivie o estresse estando entre amigos e faça meditações ;
Mantenha quem você ama por perto;
Reveja seu meio social- isso reflete muito na sua longevidade. Diga-me com quem andas e te direi quem és.”.
Com amor e afeto.
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