A alimentação adequada e equilibrada é responsável por nos fornecer nutrientes em quantidades necessárias para que nosso organismo trabalhe de maneira adequada, nos dando disposição para praticar atividade física, para nos recuperar do exercício, além de nos dar energia para cumprir as atividades do dia a dia. Eu sempre falo para começar como objetivo a alimentação 80/20.
- 80%
A parte saudável da dieta, os 80%, deve trazer comida de verdade. Nada de alimentos processados ou carboidratos refinados. Com isso, prefira ingredientes integrais, legumes, frutas, se comer carnes que sejam carnes de qualidade e beba muita água.
- 20%
A refeição livre deve ser feita com moderação, mesmo que esteja liberado comer o que quiser. Com isso, tenha atenção ao tamanho das porções e ao exagero de calorias. Doces, massas, pães, sobremesas e todos aqueles itens que sabemos que é melhor evitar.
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Adequate and balanced nutrition is responsible for providing us with nutrients in the amounts necessary for our bodies to work properly, giving us the willingness to practice physical activity, to recover from exercise, in addition to giving us energy to carry out daily activities. . I always say to start with an 80/20 feeding goal.
- 80%
The healthy part of the diet, the 80%, must be real food. No processed foods or refined carbohydrates. Therefore, prefer wholegrain ingredients, vegetables, fruits, if you eat meat, consume meats with good quality and drink lots of water.
- 20%
The free meal should be eaten in moderation, even if you are free to eat what you want. With that, you must pay attention to the size of the portions and the exaggeration of calories. Sweets, pastas, breads, desserts and all those items we know are best avoided.
Com Amor e Afeto 🧡 With love and affection!
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