Oi amores, tudo bem? Há algum tempo tenho iniciado meu dia com minha Batida Brilhante Matinal®. Eu não chamo de suco verde pois mantenho as fibras das folhas escuras e adiciono banana para dar aquele toque mágico de cremosidade e doçura. É a fibra que me mantém saciada pela manhã. A BBM ® é o combustível para alcalinizar seu corpo, limpar e reconstruir seu sistema imunológico, otimizar sua saúde, deixar a pele e os cabelos bonitos e além de dar bastante energia.
Receitinha
Ingredientes:
1 xícara de água filtrada
1 xícara de espinafre picado
1 xícara de Ora-pro-nóbis / ou couve
1 maçã pequena (ou metade de uma grande)
1/2 banana
1 talo de salsão
1 lasca de gengibre
1/2 limão fresco
1 colher de café de spirulina
Instruções:
Adicione água e as folhas no liquidificador. Iniciando o liquidificador em um nível baixo. Aumente a velocidade até ficar homogêneo. Gradualmente, aumente para as velocidades mais altas e adicione o salsão e maçã. Adicione por último o suco de limão e a banana e a espirulina.
Lembre-se: Sempre misture as folhas primeiro para garantir que elas tenham mais tempo para serem trituradas. A fruta é feita de açúcares e água simples, portanto não precisa ser batida por muito tempo.
Quero adicionar que estou compartilhando o que eu faço há anos, depois de me consultar com várias nutricionistas maravilhosas que sempre em direcionaram para comer com saúde. Sempre cheque com seu nutricionista ou médico se os ingredientes vão de acordo com sua dieta alimentar e se você tem alguma restrição em relação a alguns dos ingredientes.
Depois me conte se gostou! Beijos <3
ENGLISH:
How I prepare my morning Sparkling Green Smoothie
Hi loves, how are you? It’s been awhile now since I decided to start my mornings with my Sparkling Green Smoothie. I don't call it a green juice because I keep the fibers of the dark greens and add bananas to give that magic touch of creaminess and sweetness. It’s the fiber that keeps me satisfied in the morning. The Sparkling Green Smoothie is the fuel to alkalize your body, clean and rebuild your immune system, optimize your health, make your skin and hair beautiful and give you plenty of energy.
Ingredients:
1 cup filtered water
1 cup full of chopped spinach
1 cup of kale or Ora-pro-nobis (native Brazilian plant)
1 small apple (or half a large one)
1/2 banana
1 celery stalk
1 thin slice of fresh ginger
1/2 fresh lemon
1 coffee spoon of spirulina
Directions: Add water and leaves in a blender starting at a low speed. Gradually increase the speed until smooth. Add celery and apple blending at a higher speed. Last, add lemon juice, banana and spirulina. Remember: Always mix the leaves first to ensure they have more time to be shredded. The fruit is made of sugars and simple water, so it doesn't have to be beaten for long.
It’s important to me to let you know that I’m sharing what I have been doing for years, after consulting with several wonderful nutritionists who have always directed me to eat healthily. Always check with your nutritionist or doctor if the ingredients go according to your diet and if you have any restrictions on some of the ingredients.
Try it out and let me know if you liked it!
XOXO
Paôla Yaeli
Translation Aline Sanchez
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