Para ser saudável tem que haver um processo de observação diária do corpo e mente.
Uma forma prática de começar essa observação é pela alimentação. Para verificar qual o melhor alimento para o seu corpo, é preciso observar aquilo que come e o que acontece com você após comer.
Se sentir empanturrado ou com gases ou queimação ou diarreia ou prisão de ventre ou compulsão ou ansiedade ou agitação, enfim, qualquer sinais e sintomas que indicam seu estado de saúde, você saberá se o que comeu lhe faz bem.
- Evite as dietas milagrosas! Elas são muito restritas e difícil de seguir por muito tempo e podem gerar ainda mais ansiedade.
- Evite alimentos industrializados, consuma alimentos orgânicos e comida de verdade, como frutas, folhas, legumes e gorduras boas (azeite, castanhas, sementes, coco). Consuma com moderação os cereais integrais e seja consciente na hora de optar por carnes em geral.
How to be healthy?
There has to be a process of daily observation of the body and mind.
A practical way to start this observation is with food. To see which food is best for your body, you need to look at what you eat and what happens to you after eating.
If you feel bloated or gassy or burning or diarrhea or constipation or compulsion or anxiety or agitation, anyway, any signs and symptoms that indicate your state of health, you will know if what you ate is good for you.
- Avoid miracle diets! They are very restricted and difficult to follow for a long time and can generate even more anxiety.
- Avoid processed foods, consume organic foods and real food, such as fruits, leaves, vegetables and good fats (olive oil, nuts, seeds, coconut). Consume whole grains in moderation and be mindful when choosing meat in general.
Com Amor e Afeto 🧡 With love and affection!
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