Como parar de procrastinar? (Parte III)
3: Adote estratégias “anti-procrastinação”!
A procrastinação é um hábito e os hábitos só deixam de ser hábitos quando você evita praticá-los, portanto, tente o máximo possível das estratégias abaixo para ter a melhor chance possível de sucesso!!!
- Perdoe-se por procrastinar no passado. Estudos mostram que o perdão a si mesmo pode ajudá-lo a se sentir mais positivo sobre si mesmo e a reduzir a probabilidade de procrastinação no futuro.
- Comprometa-se com a tarefa. Concentre-se em fazer , não em evitar . Anote as tarefas que você precisa realizar e especifique um horário para realizá-las. Isso o ajudará a lidar pró ativamente com o seu trabalho.
- Prometa a si mesmo uma recompensa. Se você concluir uma tarefa difícil a tempo, recompense-se com uma atividade que você goste. Perceba como é bom terminar as coisas!
- Peça a alguém para checar se você está dando conta. A pressão de dar um retorno pra alguém funciona! Este é o princípio por trás dos grupos de autoajuda.
- Realize as tarefas assim que surgirem, em vez de deixá-las crescerem mais um dia.
- Reformule seu diálogo interno. As frases "preciso", por exemplo, implicam que você não tem escolha no que fazer. Isso pode fazer você se sentir impotente e pode até resultar em auto sabotagem . No entanto, dizer "Eu escolho" implica que você possui um projeto e pode fazer você se sentir mais no controle de sua carga de trabalho.
- Minimize as distrações . Desligue seu e-mail e mídia social e evite sentar-se perto de uma televisão enquanto trabalha!
- Tire aquelas tarefas que você acha menos agradáveis do caminho mais cedo. Isso lhe dará o resto do dia para se concentrar no trabalho que você achar mais agradável.
Ainda vamos falar bastante desse assunto aqui viu! #adoramos
Com amor e afeto!
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