Eu sempre recomendo que você faça exercícios que você se divirta ou se sinta bem, para manter a consistência e sinta prazer e reduza o estresse.
O cortisol é um hormônio do estresse liberado pelas glândulas suprarrenais quando seu corpo se sente ameaçado. O problema ocorre quando seu corpo está sob estresse crônico. Com o tempo, os níveis aumentados contribuem para o ganho de peso, pressão alta, diabetes, alterações na pele e mau humor .
É importante descobrir como reduzir o cortisol naturalmente para que seu corpo não pense que está constantemente em uma situação de luta ou fuga.
- Por isso não exagere nos exercícios!
- Ouça o seu corpo!
- Coma direito para abastecer seu corpo e certifique-se de consumir carboidratos e proteínas após o exercício para diminuir a resposta do cortisol!
- Considere adaptógenos como ashwagandha para melhorar a resposta do seu corpo ao estresse!
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I always recommend that you do exercises that you enjoy or feel good about, to maintain consistency and enjoyment and reduce stress.
Cortisol is a stress hormone released by the adrenal glands when your body feels threatened. The problem occurs when your body is under chronic stress. Over time, increased levels contribute to weight gain, high blood pressure, diabetes, skin changes, and bad mood.
It's important to figure out how to reduce cortisol naturally so your body doesn't think it's constantly in a fight-or-flight situation.
- So don't overdo the exercises!
- Listen to your body!
- Eat right to fuel your body, and be sure to consume carbohydrates and protein after exercise to lower your cortisol response!
- Consider adaptogens like ashwagandha to improve your body's stress response!
Com Amor e Afeto 🧡 With love and affection!
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