Oi amores. Estou muito animada por compartilhar como você pode usar algumas das minhas práticas diárias para aproveitar ao máximo o seu verão! Enquanto eu estava no Brasil, mantive essas práticas na minha rotina, além de algumas outras já praticadas há mais tempo, e tenho que confessar…, tive o melhor mês de todos!
Quando você torna as práticas realmente sagradas na rotina, elas se tornam uma parte realmente incrível da sua vida. Como aprendi no yoga, é como “Sadhana” , uma palavra sânscrita para prática espiritual, e é a que se adere, dia após dia, para ajudar a criar progresso em nossos caminhos.
PRÁTICA DA MANHÃ
Um dos maiores benefícios da implementação de uma prática matinal é que você automatiza comportamentos, disciplinas e coisas importantes para você. Isso se torna uma rotina e te leva ao seu objetivo.
Rotina matinal de desintoxicação de beleza: meditar (mesmo que por 5 minutos), água morna com limão com probióticos e por último, a batida brilhante matinal. Pratique Abhyanga, uma forma antiga de auto-massagem que atua como uma poderosa prática antienvelhecimento. (Confira aqui um vídeo ensinando)
Saia de casa (nem que seja no quintal ou varanda ou se não puder, váaté a janela) e deixe a luz da manhã te despertar naturalmente.
PRÁTICAS SAUDÁVEIS COM SUA FAMÍLIA E AMIGOS
É muito importante cuidar de nós mesmos e de nossos familiares, pois com a vida ocupada, podemos facilmente atropelar tudo e todos. Eu não sou mãe, mas pesquisando muito sobre mães de primeira viagem depois que virei tia, e também por experiência de amigas próximas, achei essas dicas muito eficientes.
Se você tem um bebê e consegue relaxar durante a amamentação ou mamadeira, você pode tentar meditar enquanto o amamenta. Este é um momento mágico, porque seu bebê está descansando no chakra do coração!
Saia com a criançada ou cachorros e leve-os para longas caminhadas, aproveitando o clima do verão e também nas noites quentes. Caminhar é uma coisa tão saudável de se fazer.
Se você tem filhos mais velhos, peça para ajudá-lo no jantar uma noite por semana. Nem que seja para colocar o sal na saladinha. Apresentá-los a essas práticas cedo, pode abrir a curiosidade pela comida e até o paladar.
Se você tem amigas de caminhadas, saia com elas para uma caminhada no parque mais próximo da sua casa.
PRÁTICAS DA BELA ADORMECIDA
Quando seu corpo está bem descansado, você não apenas é capaz de lidar melhor com os desafios do dia, mas também fica surpreso com o quão mais eficiente é nas tarefas rotineiras.
Honre essa hora sagrada. O que você evita neste momento é tão crítico quanto o seu envolvimento. Qualquer coisa estressante ou estimulante deve ser evitada.
Experimente um elixir com leite vegetal morninho e lavanda (no meu feed tem vários outros)
Durma “no apagão”. Desligue as luzes artificiais, bloqueie as luzes de aparelhos eletrônicos, coloque o smartphone no modo avião.
Concentre-se na sua respiração e tente deixar ir embora os seus pensamentos do dia. (Use o meu Insta como guia)
EM SUMA
Lembre-se, não somos perfeitos e nossas rotinas e práticas nem sempre podem acontecer perfeitamente. Tem dias que acordamos mais tarde, tem dias que acordamos mais cedo, e está tudo bem.
Tente transformar algumas dessas práticas em sua rotina de verão e verá resultados surpreendentes. É impossível não perceber o quão importante é ter essa rotina física e psicológica que nos mantém nesse sentimento de consistência para viver bem. Isso nos permite reconectar ao que importa e capacitar nosso corpo a se sentir bem e ter energia em muitos níveis - nutricionalmente, fisicamente, emocionalmente e espiritualmente .
Vejo você em breve. Muito amor. Obrigada por estar na comunidade. Eu te amo muito.
Beijos com amor!
ENGLISH:
Enhance your Summer Days: Daily Practices to Improve your Life
Hi loves! I'm excited to share with you some of my daily practices to help you make the most of your summer! While I was in Brazil, I kept these practices in my routine, in addition to some others that I have been practicing for a long time, and I have to confess ... I had the best month ever!
When you make the practices really sacred in your routine, they become a really incredible part of your life. As I learned in yoga, it is like “Sadhana”, a Sanskrit word for spiritual practice, and it’s the one that one adheres to, day after day, to help create progress on our paths.
One of the biggest benefits of implementing a morning practice is that you automate behaviors, disciplines and things that are important to you. This becomes a routine and takes you to your goal.
Morning beauty detox routine: meditate (even for 5 minutes), warm water with probiotics and lastly, the Sparkling Green Smoothie. Practice Abhyanga, an ancient form of self-massage that acts as a powerful anti-aging exercise. (Check out a tutorial video below).
Get out of the house (even if it's in the backyard or balcony or if you can't, go to the window) and let the morning light wake you up naturally.
Get out of the house (even if it's in the backyard or balcony or if you can't, go to the window) and let the morning light wake you up naturally.
HEALTHY PRACTICES WITH YOUR FAMILY AND FRIENDS
It is very important to take care of ourselves and our family, because with a busy life, we can easily run over everything and everyone. I'm not a mom, but researching a lot about first-time moms after I became an aunt, and also from the experience of close friends, I found these tips very effective.
If you have a baby and are able to relax while feeding him, you can try meditating while doing so. This is a magical time, because your baby is resting in the heart chakra!
Go out with the kids or your pets and take them for a long walk, enjoying the summer weather and also the warm nights. Walking is such a healthy thing to do.
If you have older children, ask them to help you with dinner one night a week. Even if is only to put the salt in the salad. Introducing them to these practices early, can open curiosity for food and even taste.
If you have hiking friends, go out with them for a walk in the park closest to your home.
THE SLEEPING BEAUTY PRACTICES
When your body is well rested, you are not only able to handle the challenges of the day better, but you are also surprised at how much more efficient you are at routine tasks.
Honor this sacred hour. What you avoid at this point is as critical as your involvement. Anything stressful or stimulating should be avoided.
Try an elixir with warm vegetable milk and lavender (in my feed there are several others)!
Sleep "in the blackout". Turn off the artificial lights, block the lights from electronic devices, and put the smartphone in airplane mode.
Focus on your breathing and try to let go of your thoughts of the day. (Use my Insta as a guide)
Focus on your breathing and try to let go of your thoughts of the day. (Use my Insta as a guide)
IN SHORT
Remember, we are not perfect and our routines and practices cannot always happen perfectly. Some days we wake up earlier and others, we do it later, both are just fine.
Try and incorporate some of these practices into your summer routine and you will see surprising results. It is impossible not to realize how important it is to have this physical and psychological routine that keeps us in this feeling of consistency in order to live well. This allows us to reconnect to what matters and enable our bodies to feel good and have energy on many levels - nutritionally, physically, emotionally and spiritually.
Much love and appreciation for all of you that are part of this community.
Love,
XOXO
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