Essa ligação está diretamente ligada ao nosso apetite, à nossa energia, emoções, atitudes, reação ao estresse, aprendizado e memória. Temos um nervo chamado vago que atinge do cérebro ao nosso intestino.
Por isso que a respiração abdominal também é tão importante para ativar nossa digestão e diminuir nosso estresse.
Se você tem problemas com o intestino mesmo com uma alimentação que você considera equilibrada, comece a consumir probióticos. Eles são bactérias benéficas que vivem no intestino e melhoram a saúde geral do organismo, facilitando a digestão e a absorção de nutrientes, e fortalecendo o sistema imunológico. Eu recomendo você perguntar para seu nutricionista a quantidade de probióticos e prebióticos (a comidinha do probiótico) para equilibrar a flora intestinal.
Algumas pessoas podem ter distensão abdominal por exemplo, se não souber dosar sua quantidade diária. Por isso recomendo tomar cuidado na hora de tomar aquela garrafinha de kombucha como se fosse um suco de fruta.
Além dos alimentos abaixo, você pode manipular em capsula com seu nutricionista, facilitando na dosagem.
Alimentos probióticos para repovoar sua flora: fermentados como o chucrute, kimchee, kombucha, kefir, gengibre em conserva, pepino em conserva, beterraba fermentada.
Alimentos prebióticos para reforçar as bactérias do bem: cebola, alho poró, tomate, biomassa de banana verde, chicória.
Com amor e afeto!
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