É aquela que acontece logo após sua menstruação , nos dias 6-12 do ciclo menstrual. Nessa fase geralmente experienciamos mais energia devido ao nível mais alto de estrogênio circulante.
Por isso consuma proteínas de qualidade (orgânicas se possível), vegetais do grupo das brássicas como brócolis e couve-flor, frutas vermelhas e alimentos fermentados.
Durante essa fase faça exercícios de manhã pelo menos 30 minutos de cardio intenso porque seu corpo responde melhor durante esse período se você quiser eliminar peso.
Corrida, bicicleta, dança, corda, hiit. Isso vai fazer com que você mantenha a dopamina e ocitocina durante o resto do dia.
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