Embora a ioga não seja tradicionalmente considerada um exercício aeróbico, existem certos tipos de ioga que são mais físicos do que outros. Estilos de ioga ativos e intensos como Ashtanga, Vinyasa e Power Yoga ajudam a queimar o máximo de calorias. Isso pode ajudar a prevenir o ganho de peso.
Vinyasa e Power Yoga mantêm você em movimento quase constante geralmente por uma hora. É o estilo que eu ensino e pratico diariamente. Também pode ajudar a desenvolver o tônus muscular e melhorar o metabolismo. Um estudo de 2013 nos EUA descobriu que a ioga é uma maneira promissora de ajudar na mudança comportamental, perda de peso e manutenção, queimando calorias, aumentando a atenção plena e reduzindo o estresse. Esses fatores podem ajudá-lo a reduzir a ingestão de alimentos e a tomar consciência dos efeitos de comer em excesso. Marque sua amiga que acha que yoga é parado e que não tem paciência.
Com Amor e Afeto! 🧡
Although yoga is not traditionally considered an aerobic exercise, there are certain types of yoga that are more physical than others. Active, intense yoga styles like Ashtanga, Vinyasa and Power Yoga help you burn the most calories. This can help prevent weight gain.
Vinyasa and Power Yoga keep you moving almost constantly, usually for an hour. It's the style I teach and practice on a daily basis. It can also help develop muscle tone and improve metabolism.
A 2013 study found yoga to be a promising way to help with behavioral change, weight loss and maintenance, burning calories, increasing mindfulness and reducing stress. These factors can help you reduce your food intake and become aware of the effects of overeating. Tag your friend who thinks yoga is too slow and has no patience for it.
With love and affection. 🧡
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